快乐运动,运动点燃生活

必一运动「CHINA」官方网站 —— 用科学与热情,重新定义你的每一次挥汗。从个性化训练到营养膳食,从康复指导到线上直播,我们陪伴你走过每一段运动旅程。

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必一运动杭州总部明亮的开放式办公区,数十位运动科学顾问和营养师正在协作讨论,墙上挂着服务过的企业客户logo墙
必一运动杭州总部 · 团队日常协作场景

关于我们

2016年3月,在杭州城西的一间不足40平米的共享办公室里,三位曾因运动损伤而被迫中断职业生涯的年轻人,萌生了一个朴素的想法——能否建立一个平台,让普通人也能获得专业运动员级别的健康指导?这个想法就是必一运动的起点。创始人陈远曾是浙江省田径队队员,2014年因跟腱伤病退役,那段时间他四处寻找康复方案,却发现市面上要么是价格高昂的私人教练,要么是缺乏针对性的通用教程。他意识到,运动健康领域存在一个巨大的信息鸿沟。

公司正式注册于2016年8月,全称为"必一运动健康科技(杭州)有限公司"。最初团队只有3人:陈远负责运动科学内容,合伙人林小菲负责营养学板块,技术合伙人周默搭建了第一版线上平台。第一个月,网站仅吸引了87位注册用户,但其中一位来自广州的用户留言说:"按照你们的康复计划练了四周,我膝盖的旧伤明显好转了。"这条留言被打印出来,至今仍贴在陈远办公室的墙上,成为团队坚持下去的动力。

经过八年多的发展,必一运动已从初创三人组成长为拥有186名全职员工的专业机构。其中运动科学顾问45人(含8位博士、21位硕士),注册营养师19人,物理治疗师12人,技术研发团队37人。公司总部现位于杭州市余杭区文一西路998号海创园3号楼5层,办公面积超过1200平方米,并在北京、深圳、成都设有三个区域服务中心。截至2025年1月,平台累计服务个人用户超过68万人,企业客户520余家,覆盖全国80多座城市。

我们的核心价值观从未改变:科学先行、用户为本、持续精进。每一份训练计划都必须经过至少两位运动科学顾问的交叉审核;每一条营养建议都基于中国营养学会的最新膳食指南;每一次平台迭代都源于用户反馈的真实需求。2023年,必一运动通过了ISO 9001质量管理体系认证,并成为中国体育科学学会企业会员。展望未来,我们计划在2026年前将服务网络扩展至全国300个地级市,并推出基于人工智能的个性化运动处方系统,让科学运动真正触手可及。

特色服务

四大核心板块,全方位覆盖你的运动健康需求

专业运动教练通过视频连线指导用户进行核心力量训练,屏幕中显示实时动作捕捉和姿势纠正提示

个性化训练计划定制

每位用户首次注册后都会完成一套包含28个问题的运动能力评估问卷,涵盖体能基础、伤病史、运动目标、可用时间等维度。系统结合评估结果生成初步方案,再由一位专属运动科学顾问进行人工复核与优化。训练计划每两周动态调整一次,根据用户的完成数据和反馈微调强度。2024年数据显示,完成12周训练计划的用户中,91.3%达成了预设目标。无论是减脂塑形、增肌力量还是马拉松备赛,我们都能提供从周计划到每日动作拆解的详细指导,配套视频示范库包含超过600个标准动作教学短片。

木质餐桌上摆放着由注册营养师设计的均衡餐盘,包含藜麦、烤三文鱼、西兰花和牛油果,色彩丰富诱人

营养膳食科学指导

必一运动的营养团队由19位注册营养师组成,她们根据不同运动类型和个体代谢特征,设计了47套标准化膳食模板。用户可以选择"减脂控卡""增肌高蛋白""素食运动者""马拉松碳水周期"等方案。每位用户还会收到一份基于中国居民膳食指南的个性化食物替换表——比如用荞麦面替代白面条、用鹰嘴豆泥替代黄油。2024年我们推出的"21天饮食记录挑战"活动吸引了3.2万人参与,参与者的平均体脂率下降了2.7个百分点。

在设备齐全的康复治疗室中,物理治疗师正使用手法为一位跑步爱好者进行肩袖肌群的康复治疗,环境温馨专业

运动康复咨询

我们的物理治疗团队由12位持证治疗师组成,提供线上视频咨询和线下合作诊所转介服务。常见咨询类型包括:跑步膝(髌骨股骨疼痛综合征)、网球肘、踝关节扭伤后康复、腰背肌筋膜炎等。每次咨询时长为45分钟,治疗师会通过视频观察用户动作模式,找出代偿性问题,并制定循序渐进的康复训练方案。2023年全年,康复咨询累计服务8600人次,回访满意度达96.5%。其中一位来自上海的马拉松爱好者在跟腱炎康复后,于2024年成功完赛上海马拉松,他专门寄来完赛奖牌的照片表达感谢。

宽敞明亮的直播间内,教练正带领线上数千名学员进行燃脂操训练,背景大屏实时显示弹幕互动和心率数据

线上直播课程

每周28节直播课覆盖晨间瑜伽、午间燃脂、晚间力量、周末HIIT等时段,由12位签约教练轮流授课。直播采用双机位拍摄,主机位展示教练全身动作,副机位特写关键细节。学员可通过弹幕实时提问,教练会在每个小节结束后集中回答。所有直播课均支持7天内回放。2024年全年直播总时长超过1800小时,累计观看人次突破95万。最受欢迎的"晨间唤醒瑜伽"系列场均观看人数达到4200人,成为平台上的一档明星栏目。

为什么选择我们

八年深耕,数据见证品质

97%
91.3%
94%
88%
83%
520+

服务企业客户

68万

个人用户

80+

覆盖城市

186

全职员工

600+

动作教学短片

1800h

年直播总时长

核心团队

一群热爱运动、深耕专业的伙伴

创始人陈远身穿运动服站在田径场跑道旁,阳光洒在他坚毅的面庞上,背景是杭州奥体中心
陈远

创始人 & CEO

前浙江省田径队队员,拥有运动人体科学硕士学位。2016年创立必一运动,专注于弥合专业运动知识与大众健康需求之间的鸿沟。

营养学总监林小菲在食品分析实验室中,手持试管仔细比对食物样本的营养成分数据
林小菲

联合创始人 & 营养学总监

中国注册营养师,浙江大学食品科学硕士。主导设计了平台47套标准化膳食模板,累计为超过5万名用户提供过个性化营养咨询。

物理治疗主管张恒在康复中心使用关节角度测量仪为一位跑步爱好者进行步态分析评估
张恒

物理治疗主管

持有国家卫健委认证的物理治疗师资质,曾在三甲医院康复科工作7年。2020年加入必一运动,带领12人治疗师团队,年服务量超8600人次。

用户真实反馈

来自68万用户中的声音

马拉松爱好者李明伟在上海马拉松终点线前高举完赛奖牌,脸上洋溢着胜利的喜悦和汗水

"跟腱炎折磨了我两年,试过各种方法都没用。张恒老师给我制定的康复计划,练了三个月就明显好转。2024年上马我跑进了4小时!必一运动真的改变了我对康复的认知。"

李明伟

上海 · 马拉松爱好者

一位产后妈妈在阳光洒落的客厅中练习瑜伽,身姿逐渐恢复自信,旁边婴儿床里宝宝安睡

"生完宝宝后体重一度达到78公斤,整个人很沮丧。跟着必一运动的产后恢复计划,配合营养师的饮食指导,半年减了19公斤。现在的我比孕前状态还好!"

王雅婷

成都 · 产后恢复用户

企业HR张经理在办公室带领同事们做午间拉伸操,团队氛围活跃融洽,墙上贴着必一运动的企业健康合作证书

"公司采购了必一运动的企业健康服务,员工参与度超出预期。午间直播课成了大家最期待的环节,半年下来团队病假率下降了40%,老板非常满意这笔投入。"

张明辉

深圳 · 企业HR经理

常见问题

你可能想了解的,都在这里

免费视频通常是通用模板,不考虑个体差异。而必一运动的训练计划从28个维度的评估出发,由运动科学顾问人工审核后生成,精确到每周每天的动作组合、组数、重量建议。更重要的是,计划每两周根据你的实际完成情况和身体反馈进行动态调整——比如如果你反映膝盖不适,顾问会在24小时内替换掉所有高冲击动作,并加入强化膝关节稳定性的练习。这种实时响应机制是免费内容无法提供的。

线上康复咨询适用于非急性期的运动损伤管理和功能恢复训练,不能替代需要手法干预的急性期治疗。我们会在首次咨询时进行详细筛查,如果判断需要线下就医,会明确建议并协助转介合作诊所。效果保证方面,治疗师会通过视频观察你的动作模式,要求你从多个角度展示关节活动度,并使用家庭简易测试(如单腿蹲、肩关节灵活性测试等)来量化评估进展。2023年回访数据显示,坚持完成线上康复方案的用户中有94%报告症状显著改善。

我们的营养方案充分考虑了不同生活场景。针对外卖用户,营养师会提供一份"外卖点餐指南",涵盖常见菜系(中式快餐、日料、轻食沙拉等)的优选搭配和避坑清单。比如点麻辣烫时建议选择清汤底、多选豆制品和绿叶菜、少选丸子类加工食品。针对经常出差的用户,还有"便利蜂/全家/罗森选食攻略"。当然,如果能自己做饭,效果会更理想,但我们绝不假设每个人都有时间和条件每天下厨。方案的灵活性恰恰是我们的核心优势之一。

所有直播课程均支持7天内无限次回放。付费会员可解锁完整回放库,观看过往全部课程的录像,没有使用期限限制。回放视频配有章节标记和时间戳,你可以直接跳转到感兴趣的动作段落,无需从头观看。此外,回放页面还整合了该节课的弹幕精华——我们会筛选出教练回答过的高频问题,以文字形式展示在视频侧边栏,方便快速查阅。目前回放库已累积超过4500节课程录像,是一笔相当可观的知识资产。

新用户注册后享有14天免费试用期,期间可以体验个性化训练计划的基础版、观看3节直播课程、进行1次30分钟的线上营养咨询。试用期无需绑定任何支付方式。付费后,如果对服务不满意,在购买后的7天内可申请无条件全额退款,无需提供理由。超过7天但未满30天,可按未使用服务的天数比例退款。根据2024年数据,我们的退款率仅为2.1%,远低于行业平均水平,这也给了我们足够信心提供如此宽松的退款政策。

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限时开放100个免费评估名额,填写问卷后48小时内,专属运动科学顾问将为你出具一份详细的个人运动能力报告与训练建议。无需任何费用,名额有限,先到先得。

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